Altum Silentium

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Altum Silentium > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »


понедельник, 11 мая 2015 г.
Woozie 16:11:04
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 2 марта 2015 г.
11571. Гретхен за прялкой. в сообществе • самопал продакшн • 16:10:47
Когда просыпаешься не в той жизни, которую хотел, нужно еще поспать: возможно в следующий раз повезет больше.
Прoкoммeнтировaть
четверг, 19 февраля 2015 г.
любящая капуста 09:05:14
Запись только для меня.
пятница, 19 июля 2013 г.
+флэш. сентиментальная гаргона. 08:41:10
­Белый Лис. 19 июля 2013 г. 12:38:53 написала в форуме "Просто общение"
День 01 - ваша любимая песня
День 02 – самая нелюбимая песня
День 03 – песня, которая делает вас счастливым
День 04 – песня, которая заставляет грустить
День 05 - песня, которая напоминает вам о ком-то
День 06 - песня, которая напоминает вам о каком-либо месте
День 07 - песня, которая напоминает вам о наступлении определенного события
День 08 - песня, которую вы знаете наизусть
День 09 – песня,под которую вы любите танцевать
День 10 – песня, под которую вы засыпаете
День 11 – самая весенняя песня
День 12 – самая осенняя песня
День 13 – самая зимняя песня
День 14 – самая летняя песня
День 15 – песня, которая "про вас"
День 16 – песня, которую вы любили, а теперь ненавидите
День 17 – песня, которую вы часто слышите по радио
День 18 – песня, которую вы хотите услышать по радио
День 19 – песня, которую вы считаете своим личным гимном
День 20 – песня, которую вы слушаете, когда сердитесь
День 21 - песня, которую вы слушаете, когда счастливы
День 22 - песня, которую вы слушаете, когда грустно
День 23 - песня,которую вы хотели бы слышать на своей свадьбе
День 24 - песня, которая играла бы на своих похоронах
День 25 - песня, которая заставляет вас смеяться
День 26 - песня, которую вы умеете играть на музыкальном инструменте
День 27 - песня, которую вы хотели бы научиться играть
День 28 - песня, которую вы напеваете в последнее время
День 29 – песня из детства
День 30 – ваша любимая песня в это время в прошлом году
Источник: http://ltalk.ru/dis­cussion/1696-604-978­675645-read.shtml#3
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 29 апреля 2013 г.
huckleberry. 15:22:16
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 14 апреля 2012 г.
Бег.№169 Вишневская в сообществе Just do it © 15:31:37
О пользе бега.

­­

На сегодняшний день бег остается одним из самых эффективных способов целенаправленной тренировки сердца. Он активно способствует профилактике сердечно-сосудистых­ заболеваний, активизирует метаболизм сердечной мышцы, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт. Целенаправленные тренировки в беге приводят к снижению пульса, как при выполнении физических нагрузок, так и в состоянии покоя. Это нормализует кровяное давление, которое обычно имеет тенденцию повышаться с возрастом. Начнем с того, что бег не требует особой экипировки и не предъявляет каких-то особых требований к погоде.Бегать можно всегда и везде.Но бег культуриста должен носить подчеркнуто спокойный характер. Экстремальных нагрузок вам достаточно на тренировках, да впрочем и не в этом дело. Вам нужно здоровое сердце, которое не подвело бы вас с возрастом. Для этого сердце необходимо тренировать. Однако для достижения цели - здоровья, а не рекорда - необходимы оптимальные, а не изнашивающие нагрузки. Спокойный размеренный бег для сердца - это что-то вроде лекарства.

ПРАВИЛА БЕГА

Бег должен быть умеренным.
Тренировка сердечной мышцы не преветствует перенапряжение! Лучший индикатор правильных тренировок - удовольствие. Культуристу не нужно ставить рекорды скорости бега и его дистанции. Ориентироваться необходимо только на время бега!

Никогда не бегайте несколько дней подряд.
Во время бега связочный аппарат подвергается серьезной нагрузке и нуждается в послетренировочном восстановлении точно так же, как и мышцы после тренировки. Поэтому между днями бега необходимо делать как минимум один день отдыха.

Купите себе соответствующую обувь.
Имейте в виду, что все кроссовки имеют свое целевое предназначение. Одни из них предназначены для футбола, другие - для баскетбола, волейбола и т.д. Вам нужны кроссовки для кроссового бега. Опасность бега заключается в том, что он создает ударные вибрации для позвоночника. Поэтому купите себе качественные кроссовки на толстой и упругой подошве, желательно с особым приспособлением, позволяющим дополнительно обжимать ступню за счет подкачки воздуха.

Верно выбирайте одежду.
Правила здесь таковы: в жару одевайтесь легко, в холод следует накидывать лёгкую кофточку. Изначально будет морозно, но в процессе вы хорошо разогрейтесь и будет очень жарко. Как только закончите бег не вздумайте снимать кофту. Идите в тёплое помещение или одевайте поверх ещё одну кофту или куртку.

Выбирайте поверхность.
Две вещи одинаково вредны при беге - слишком мягкий грунт и слишком твердый. Не следует бегать по песку и по асфальту. Также не следует взбегать в гору и сбегать с нее - перепады высот при беге отрицательно сказываются на коленных суставах.

Научитесь расслабляться.
Во время бега работают мышцы ног, ну а что происходит с остальной мускулатурой? Понаблюдайте за собой и вы увидите, что мышцы плечевого пояса у вас напряжены. Это обычная реакция новичка. Сознательным усилием расслабьте плечи, верх спины, шею и грудь. Если это у вас не вышло, значит вы бежите слишком быстро. Замедлите бег и добейтесь нужного расслабления!

Никогда не бегайте с травмой.
Если вы получили даже небольшую травму, например, слегка растянули сухожилия ступни или ощущаете всего лишь дискомфорт в области каких-то связок, не бегайте. Замените бег плаванием или прогулкой на велосипеде. Запомните: боль при беге исключает бег!

Занимайтесь бегом одновременно с бодибилдингом и упражнениями, развивающими гибкость и подвижность суставов.
Культурист, который наряду с бодибилдингом практикует бег и развивает суставную гибкость, способен обрести подлинно совершенную атлетическую форму, точнее, совершенное здоровье. Или во всяком случае приблизиться к этому идеалу ближе, чем кто-либо другой.

Сделайте бег привычкой.
Бег должен стать такой же привычкой, как и чистка зубов по утрам. Причина в том, что польза от бега бывает лишь при регулярном применении. Никогда не отменяйте бег из-за погоды. Бег под дождем - замечательное закаливающее средство, в том числе и для характера.



Категории: Статьи, Для любого уровня, Это интересно, Бег
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
четверг, 20 октября 2011 г.
2542. безлимитность в сообществе • самопал продакшн • 16:25:16
Учитель выбирает ребят на олимпиаду. И тут возмущается одна отличница с первой парты: "Пошлите меня!" Крик с задней парты: "Пошла нахуй".
Прoкoммeнтировaть
вторник, 30 августа 2011 г.
1745. безлимитность в сообществе • самопал продакшн • 11:13:22
А мы ведь особенные. Мы прожили все эти даты: 01/01/01, 02/02/02, 03/03/03, 04/04/04, 05/05/05, 06/06/06, 07/07/07, 08/08/08, 09/09/09, 10/10/10. осталось только 11/11/11, 12/12/12 и подобного не произойдет еще 1,000 лет.
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 1 августа 2011 г.
2026 dcsad в сообществе Забавный Цитатник Рунета 15:35:22
xxx: Догадывала за мамой кроссворд.
xxx: "Серое вещество в черепной коробке"
xxx: Мамин ответ: "ФАРШ".
xxx: Очень мило.
Прoкoммeнтировaть
четверг, 21 июля 2011 г.
1282. безлимитность в сообществе • самопал продакшн • 11:23:50
И вообще, у меня большой словарный... этот... как его..
Прoкoммeнтировaть
1281. безлимитность в сообществе • самопал продакшн • 11:23:26
Водка со льдом вредит почкам, ром со льдом печени, джин со льдом сердцу, виски со льдом мозгу. Этот чёртов лёд невероятно вреден!
Прoкoммeнтировaть
1276. безлимитность в сообществе • самопал продакшн • 08:06:52
Утреннее солнце радостно щебечет: "Убей их, убей их всех".
Прoкoммeнтировaть
1272. безлимитность в сообществе • самопал продакшн • 07:59:21
Если вас достают соседи громкой музыкой до 3 часов ночи, перезвоните им в 4 часа утра, и расскажите, как вам понравилось.
Прoкoммeнтировaть
1270. безлимитность в сообществе • самопал продакшн • 07:57:16
- Как узнать, черепаха - это он или она?
- Отпустить, если побежал - значит он, а если побежала - значит, она.
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 11 июля 2011 г.
cure 13:53:20
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 8 июля 2011 г.
670. безлимитность в сообществе • самопал продакшн • 08:33:49
Когда я смотрю на людей, которые мне нравятся, я начинаю улыбаться. Неважно, знакомы мы или нет, фотография это или сам человек, поругались мы или нет. Я не могу сдержать улыбки.

так же, так же
Прoкoммeнтировaть
четверг, 7 июля 2011 г.
659. неласковый май в сообществе • самопал продакшн • 22:29:14
 Весы — единственный знак Зодиака, не представленный живым существом.
Прoкoммeнтировaть
среда, 6 июля 2011 г.
Reikon 13:39:46
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 13 мая 2011 г.
басшоль. 08:41:43
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 11 мая 2011 г.
2008 Karl S в сообществе Счастливые(?) 13:29:24
Как ты ни крути, но мы не пара, не пара. А все потому что ты лошара, лошара : D
2005 Karl S в сообществе Счастливые(?) 13:27:55
хочу туда где нету интернета.
волнует море
и зажигает лето
2001 Karl S в сообществе Счастливые(?) 13:25:31
нельзя влюбляться в друзей. особенно в хороших. особенно в пятый раз. особенно в одного и того же.
воскресенье, 8 мая 2011 г.
© ' 681 Лис Ён в сообществе © ' Lifting the mood 17:50:25
клянусь, иногда я слышу, как тормозит твой мозг


Категории: Мозг
Прoкoммeнтировaть
пятница, 6 мая 2011 г.
dcsad 10:37:28
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 1 мая 2011 г.
1941 Arwen. в сообществе Счастливые(?) 08:33:26
казалось бы зачем убийце убивать убийцу убийцы, но Донцову не остановить


Категории: Донцова, :D
 


Altum Silentium > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
А ты сделал домашнее задание?
Яша попёр бай бай .,.Что надо сказа...
пройди тесты:
сдирание с Ала позь №девять
любовь или месть.что лучше? часть 6
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх